Способы исследования мозга человека -- "1. Допплерография. Разновидность УЗИ, действует на основе отражения волн ультразвука от ..." -- 05 Ноябрь 2015
Coral Water - коралловая вода -- "Учёные пол века назад начали изучать почему же люди с острова Окинава проживают так долго ..." -- 29 Апрель 2014
SEO Генетика. Это должны знать ВСЕ! -- "     Предыстория генетики. Генетика или genesis, что в переводе с ..." -- 24 Февраль 2014
Безоперационная липосакция -- "Зима подходит к концу, и вы можете обратить внимание, что набрали немного лишнего веса. В ..." -- 17 Сентябрь 2014
Воздействуют ли мобильные телефоны на здоровье человека? -- "Наверное, многие знают то, что мобильные телефоны могут как-то влиять на человека и ..." -- 19 Май 2016
Голова профессора Демихова, который сделал уникальные опыты для бионики, не была оценена детьми его ... -- "Голова профессора Доуэля — способ поддержания жизни человека, который пытался изобрести ..." -- 03 Сентябрь 2015
Головные боли во время перемены погоды -- "Еще не до конца изучена такая проблема, как головная боль при смене погодных режимов. ..." -- 08 Апрель 2015
Использование нанокосметики -- "   Благодаря научным разработкам современности, а в частности нанотехнологиям, ..." -- 09 Февраль 2014
Как излечиться от лунатизма -- "Вы заметили, что ваш ребенок или близкий человек разговаривает во сне, садится на ..." -- 05 Сентябрь 2014
Как решить вопрос обналичивания денег с минимальными потерями для медицинской компании? -- "На сегодняшний момент реальность такова, что наша страна вошла в полосу длительного ..." -- 21 Сентябрь 2015
Как правильно питаться во время менструального цикла?

    Во время менструального цикла женщины зачастую чувствуют себя усталыми, а также страдают перепадами настроения. У некоторых женщин при этом наблюдаются тяжелые брюшные боли и спазмы желудка. Беспорядки начинаются примерно за неделю до цикла.

    Благодаря правильной диете, можно значительно уменьшить дискомфорт от ПМС, и дни будут проходить намного легче. Пейте много воды, избегайте употребления кофеина и ешьте побольше продуктов, речь о которых пойдет далее.

Сложные углеводы

    Во время менструального цикла ешьте больше фруктов, овощей и цельного зерна. Особенно полезны морковь, апельсины и сливы. Сладкие фрукты дают вам энергию и облегчают желание съесть что-либо сладкое.

   Месячный цикл - это идеальное время для употребления большего количества темного шоколада. Он богат антиоксидантами, которые увеличивают высвобождение серотонина – гормона, который регулирует настроение. Чтобы чувствовать себя более счастливыми в трудные дни, съешьте несколько кусочков темного шоколада.

Продукты с содержанием витамина Е

    Лучше начать принимать такие продукты, за несколько дней до менструального цикла, так как этот витамин может облегчить боли во время ПМС. Ешьте больше авокадо, яичного желтка. Они также богаты витамином В6, который также может препятствовать вздутию живота.

    Продуктами, содержащими эти витамины, являются картофель, лук, чеснок, говяжья печень и другие. Не забудьте употребить и продукты с высоким содержанием витамина С, так как он заботится о здоровье вашей репродуктивной системы. Ешьте больше цитрусовых.

    Во время менструального цикла, многие женщины жалуются на желудочные колики. Лучше всего справятся с такой проблемой полезные жирные кислоты, они уменьшат эти недуги. Потребляйте больше льняных семян, тыквенных семечек и семян подсолнечника. Они богаты линолевой кислоты, которая расслабляет мускулатуру матки и уменьшает спазмы.

    Ваша диета должна быть богата продуктами с высоким содержанием железа.

    Во время менструального цикла теряется много крови и падает уровень гемоглобина. Многие женщины не могут оправиться в период от одного цикла до другого. Для восстановления уровня железа в крови, ешьте больше бобовых, зеленых листовых овощей, красного мяса, курицы, шпината. Богатая железом диета может уменьшить риск анемии.


Читайте так же - диета для зачатия девочки

Добавить комментарий


Детское здоровье

21.09.2016

Пупочная грыжа у детей

Грыжа пупочного кольца – одно из распространенных

+ View

31.05.2016

Варикоцеле у детей: что нужно

Варикозное расширение вен семенного канатика чаще

+ View

05.04.2016

Как обнаружить вторичные признаки

Первичные признаки сколиоза (искривление

+ View

02.02.2016

Как справиться с нервными тиками у

Для детского возраста часто характерно наличие

+ View

14.12.2015

Особенности подготовки ребенка к

Именно благодаря значительной популяризации в

+ View

Медицинские статьи

Авиационные происшествия ...

      В последние десятилетия в ...

+ View

Алкоголь – как способ ...

Алкоголь является разновидностью яда, а его ...

+ View

Алкоголь – медленная ...

Многие хронические алкоголики уверенны в том, ...

+ View

Научные открытия

Почему люди храпят?

Храп, это медицинская проблема? Какие есть способы ...

Воздействуют ли мобильные телефоны ...

Наверное, многие знают то, что мобильные телефоны ...

Медицинские гаджеты для домашнего ...

Медицина будущего в настоящем    ...

Связь бессонницы с проблемами мозга

Иногда недостаток сна, по мнению учёных, связан с ...

Способы исследования мозга ...

1. Допплерография. Разновидность УЗИ, действует на ...

Неустранимые ограничения методов ...

Метод исследования больного имеет ряд ...

Что такое сидероз?  

      Антракоз

Что такое талькоз?  

Наши партнеры

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top Яндекс.Метрика