
Родившая женщина в большинстве случаев не находит времени для ухода за собой. Но организм после такой нагрузки требует к себе бережного отношения, и поэтому к рекомендациям врачей прислушаться все же стоит.
Пересмотрите рацион питания
Кормящая мама не должна слишком много пить, особенно три дня после родов. То, что алкоголь и сигареты должны быть забыты, подразумевается само собой. Поскольку малыш через молоко, которым его кормит мамочка, получает не только полезное, но и вредное, женщинам стоит меньше кушать черного хлеба, бобовых и винограда, чтобы у него не появились газы в кишечнике.
Есть двойные порции не нужно, особенно если прибавление веса идет стабильно. От чая и кофе можно не отказываться, а вот ограничить их крепость и частоту приема стоит.
Некоторые продукты могут спровоцировать у малыша аллергию. К ним относятся шоколад и цитрусовые, яйца, клубника, орехи и мед. Если после употребления данных продуктов малыш покрылся сыпью, от них лучше отказаться. А вот кисломолочные продукты кормящей маме употреблять необходимо, причем не ограничиваться кефиром или ряженкой, а не забывать также о сметане и твороге. Полезно кушать мясные блюда, каши, овощи и неаллергенные фрукты. Если есть необходимость, для лучшей лактации можно приобрести в аптеке специальные препараты.
Интимная сторона жизни
Кормящая мама не может вести такую же половую жизнь, как ранее. Если роды благополучные и женщина не получила никаких травм, сексом можно заниматься уже через месяц после них. Но зачастую женщины получают разрывы, им накладывают швы. Вследствие этого время воздержания требуется увеличить, чтобы не получить дополнительных микротравм и не занести в них какую-либо инфекцию.
К тому же не стоит расслабляться и забывать о предохранении, ведь в любой момент может начаться овуляция. Наилучший выход – презерватив, поскольку о спирали думать пока рано. Да и специально разработанные для кормящих матерей таблетки можно применять по рекомендации гинеколога.
Физическая активность
Первые два месяца женщинам следует ограничить себя в физической активности, а особенно – в поднятии тяжестей. Максимальный вес не должен превышать 5 кг. Силовые тренажеры на время тоже стоит исключить. При отсутствии швов и нормальном самочувствии можно заняться щадящей гимнастикой. А самое лучшее – ходьба с коляской, и желательно в парке.
-
Просмотров: 1416
Детское здоровье
Медицинские статьи
Научные открытия
Воздействуют ли мобильные телефоны ...
Наверное, многие знают то, что мобильные телефоны ...
Связь бессонницы с проблемами мозга
Иногда недостаток сна, по мнению учёных, связан с ...