Способы исследования мозга человека -- "1. Допплерография. Разновидность УЗИ, действует на основе отражения волн ультразвука от ..." -- 05 Ноябрь 2015
Coral Water - коралловая вода -- "Учёные пол века назад начали изучать почему же люди с острова Окинава проживают так долго ..." -- 29 Апрель 2014
SEO Генетика. Это должны знать ВСЕ! -- "     Предыстория генетики. Генетика или genesis, что в переводе с ..." -- 24 Февраль 2014
Безоперационная липосакция -- "Зима подходит к концу, и вы можете обратить внимание, что набрали немного лишнего веса. В ..." -- 17 Сентябрь 2014
Воздействуют ли мобильные телефоны на здоровье человека? -- "Наверное, многие знают то, что мобильные телефоны могут как-то влиять на человека и ..." -- 19 Май 2016
Голова профессора Демихова, который сделал уникальные опыты для бионики, не была оценена детьми его ... -- "Голова профессора Доуэля — способ поддержания жизни человека, который пытался изобрести ..." -- 03 Сентябрь 2015
Головные боли во время перемены погоды -- "Еще не до конца изучена такая проблема, как головная боль при смене погодных режимов. ..." -- 08 Апрель 2015
Использование нанокосметики -- "   Благодаря научным разработкам современности, а в частности нанотехнологиям, ..." -- 09 Февраль 2014
Как излечиться от лунатизма -- "Вы заметили, что ваш ребенок или близкий человек разговаривает во сне, садится на ..." -- 05 Сентябрь 2014
Как решить вопрос обналичивания денег с минимальными потерями для медицинской компании? -- "На сегодняшний момент реальность такова, что наша страна вошла в полосу длительного ..." -- 21 Сентябрь 2015
Настоящим бичом нашего времени признаны сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому очень важным остается вопрос об укреплении сердечной мышцы.
 
Все меры по укреплению сердечной мышцы можно разделить на две части: обеспечение умеренных физических нагрузок и здоровое питание. 
 
Физические нагрузки.
 
Сердце нуждается в тренировке. Физические нагрузки нужно выбирать, исходя из общего состояния организма. Увеличивать нагрузки нужно постепенно. Также следует помнить и о необходимости избегания перегрузок. Они особенно опасны для ослабленного сердца, может возникнуть аритмия или к примеру такое чувство как - давление в области сердца или боли в области сердца.
 
Для начала можно взять за правило ежедневные пешие прогулки. Очень полезна езда на велосипеде, спортивная ходьба, плавание, лыжный спорт. Лестничные ступеньки могут послужить хорошим «тренажером». Поднимаясь каждый день на одну ступеньку выше, можно добиться весьма ощутимых результатов.
 
Питание.
 
Для нормального функционирования сердца необходимы такие микроэлементы как калий, магний и йод , витамины С (аскорбиновая кислота) и Р (рутин). 
 
Продукты богатые калием — это кабачки, абрикосы, бананы, виноград (изюм), какао, бобовые, гречка. Магнием богаты орехи, бобовые, овес, арбузы, морепродукты. Для обеспечения достаточного количества йода, необходимо употреблять морепродукты, виноград, капусту, листья салата. Черная смородина, клубника, апельсины, малина, болгарский перец — известные рекордсмены по содержанию витамина С. Витамины группы Р содержатся в цитрусовых, яблоках, томатах, черноплодной рябине, вишне, винограде, сладком перце, чесноке, листьях салата, свекле, капусте. Известно, что витамины С и Р усиливают действие друг друга.
 
Настоящим кладезем полезных витаминов и микроэлементов является натуральный мед. Для обогащения рациона также существуют травяные сборы, продающиеся в аптеках. Народная медицина советует употреблять петрушку, укроп, орехи, курагу, изюм.
 
Чего следует избегать.
 
Очень вредны для сердца курение и употребление алкоголя. При проблемах с сердцем, следует избавиться, прежде всего, от дурных привычек. 
 
Избыточный вес дает дополнительную нагрузку на ослабленное сердце, поэтому вес следует привести в норму.
 
Следует избегать жирной, соленой, острой пищи. Также необходимо избегать перегрузок. Летнюю жару лучше переносить в тени. 
 
Очень негативно сказываются на работе сердца стрессы, тревожные состояния, негативные эмоции и депрессия. Для того, чтобы не зацикливаться на негативных переживаниях, существуют различные методики для релаксации.
Добавить комментарий


Детское здоровье

21.09.2016

Пупочная грыжа у детей

Грыжа пупочного кольца – одно из распространенных

+ View

31.05.2016

Варикоцеле у детей: что нужно

Варикозное расширение вен семенного канатика чаще

+ View

05.04.2016

Как обнаружить вторичные признаки

Первичные признаки сколиоза (искривление

+ View

02.02.2016

Как справиться с нервными тиками у

Для детского возраста часто характерно наличие

+ View

14.12.2015

Особенности подготовки ребенка к

Именно благодаря значительной популяризации в

+ View

Медицинские статьи

Авиационные происшествия ...

      В последние десятилетия в ...

+ View

Алкоголь – как способ ...

Алкоголь является разновидностью яда, а его ...

+ View

Алкоголь – медленная ...

Многие хронические алкоголики уверенны в том, ...

+ View

Научные открытия

Почему люди храпят?

Храп, это медицинская проблема? Какие есть способы ...

Воздействуют ли мобильные телефоны ...

Наверное, многие знают то, что мобильные телефоны ...

Медицинские гаджеты для домашнего ...

Медицина будущего в настоящем    ...

Связь бессонницы с проблемами мозга

Иногда недостаток сна, по мнению учёных, связан с ...

Способы исследования мозга ...

1. Допплерография. Разновидность УЗИ, действует на ...

Неустранимые ограничения методов ...

Метод исследования больного имеет ряд ...

Что такое сидероз?  

      Антракоз

Что такое талькоз?  

Наши партнеры

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top Яндекс.Метрика