Хорошая память является не только следствием природной данности, но еще и результатом постоянных тренировок и ведения здорового образа жизни. Проблема плохой памяти беспокоит многих людей. Однако, большинство людей никак не пытается улучшить свою память и избавиться от, иногда дорого стоящей, забывчивости. Им вовсе не присуще такое понятие как - Легко забыть то, чего не знаешь, они действиельно не могут запомнить элементарные вещи, произошедшие не так давно.

Как же можно улучшить собственную память?

Очень важным для сохранения и улучшения памяти является потребление здоровой и разнообразной пищи. Необходимо выстроить свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые витамины, минералы и другие ценные вещества в достатке. 

В работе мозга, главную роль играют углеводы, которые обеспечивают его энергией. Они в избытке содержатся в макаронах из твердых сортов пшеницы, крупах, картофеле. Не смотря на, то, что во фруктах и овощах углеводы содержатся в меньшем количестве, их потребление также необходимо организму. Самыми полезными для мозга являются бананы, персики, груши. Кроме того, положительно на работе мозга скажется употребление меда. 

Но не стоит забывать и о белках. Они также являются необходимой составляющей качественной работы мозга, выполняя роль «кирпичиков» в процессе образования нервных клеток. Именно поэтому в ваш рацион, по крайней мере, три раза в неделю должно входить мясо. В остальные дни можно ограничиться яйцами, молоком, творогом, рыбой.

Еще одним необходимым элементом для мозга являются жиры. Они, также, как и углеводы, выполняю функцию источника энергии для мозга. Очень полезен, в этом смысле, именно рыбий жир, который снабжает организм незаменимой для работы мозга кислотой – «Омега 3». Поэтому, хотя бы два раза в неделю следует употреблять жирную рыбу. 

Необходимым для сохранения и развития памяти является выполнение различных упражнений, как на саму память, так и на внимательность. Старайтесь запоминать малозначимые вещи, а затем вспоминать подробности о них через несколько дней. Например, запоминать можно внешность прохожих, когда вы идете по улицам. Кроме того, стоит почаще играть в развивающие игры, например, шахматы. Можно, также, разгадывать ребусы и кроссворды. 

Немаловажное значение для улучшения работы мозга имеет развитие ассоциативного мышления. Так, читая текст или смотря телевизор, представляйте себе только что прочитанные и увиденные образы и предметы. Если это еда, представьте ее запах и вкус. 

Помните, хорошая память может не только удивить и поразить окружающих, но еще и помочь в личной жизни и в карьере.

• Назад
• Вперёд