Как часто ожидание малыша омрачается ежедневным недомоганием и пробежками в ванную комнату. И, кажется, что весь мир теряет все свои краски и радости и вот уже столь радостное событие превращается в настоящий кошмар. Но все, же это небезнадежный случай, и пускай все симптомы убрать нельзя, немного улучшить самочувствие возможно.
Для того, чтобы избавиться от токсикоза необходимо выполнить несколько рекомендаций
1. Проснувшись, не спешите вставать с кровати. Нужно хотя бы 5 минут полежать спокойно, потянуться, почувствовать начало нового дня. Резкое вскакивание с кровати усиливает ощущение от токсикоза. Держите на прикроватной тумбочке или столике дольки лимона, яблоки, соленые крекеры, сухарики, сушеные фрукты или орехи. Небольшое их количество, съеденное прямо в постели, облегчит состояние. Помогают и кисломолочные продукты, например, йогурт.
2. Кефир, каша или кусочек нежирного сыра – вот лучший завтрак для беременной женщины, страдающей токсикозом. Тяжелая, жирная пища усугубит состояние и подарит тяжесть на весь последующий день.
3. Перед выходом из дома нужно положить в сумочку леденцы с кислым или мятным вкусом. Они помогут при недомогании в общественном транспорте.
4. Чтобы не привыкнуть к состоянию токсикоза, не надо о нем постоянно думать. Лучше отвлечь себя любимым занятием, прогулкой. При этом важно есть каждые 2-3 часа, лучше небольшими порциями. Будущая мама не должна быть голодной, ведь это плохо скажется на состоянии малыша.
5. Послеобеденному сну лучше предпочесть 15-20-минутную прогулку. Свежий воздух способствует лучшему кровообращению и даст более спокойный сон.
6. Что касается, напитков, то можно пить все, кроме кофе. Лучше пусть это будет фиточай или чай с долькой лимона, ягодный морс, сок, нежирное молоко или минеральная вода.
7. Если напитки вызывают ощущение тошноты, то заменить их можно ягодами и фруктами с высоким содержанием витамина С. Хорошо с этой ролью справятся яблоки, киви, виноград и гранаты.
В заключение
Если самочувствие по-настоящему ухудшается настолько, что на питье и еду невозможно смотреть без отвращения, то нужно бежать к врачу!
Во-первых, обезвоживание организма очень опасно для жизни самой будущей матери (для его предотвращения врачи настоятельно рекомендуют выпить с утра стакан воды, а потом уже бежать в ванную).
Во-вторых, малыш не получает тех питательных веществ, которые так важны для его правильного развития, а потому лучше все-таки есть.
-
Просмотров: 1515
Детское здоровье
Медицинские статьи
Научные открытия
Воздействуют ли мобильные телефоны ...
Наверное, многие знают то, что мобильные телефоны ...
Связь бессонницы с проблемами мозга
Иногда недостаток сна, по мнению учёных, связан с ...
