Как правило человеку , искренне для себя (в согласии с самим собой) , принять такое решение - как отказ от курения - очень сложно , т. к. в табакокурении , как и в причине многих видов проблемного поведения , лежит вторичная выгода( например : привычка снимать стресс , расслабиться , начать общение и т. д.) , как правило она не осознаётся человеком .  Человек бросающий  курить , должен дать себе то важное и ценное ( позитивное ) , что несла она , для того чтобы получить те же самые , идентичные вторичной выгоде ,  ощущения , эмоции и т. д.

 

Прежде всего, для того, чтобы у человека появилось искреннее желание бросить курить , ему нужно поменять свои убеждения в отношении этого , а именно поверить в то , что желаемые изменения для него возможны, что у него есть все необходимые способности и всё то, что нужно , чтобы эффективно это сделать . Естественно данную цель нужно ставить позитивно  без элементов отрицания , т. к. наше подсознание не воспринимает частицу «НЕ» , например сформулируйте своё желание не в форме от чего вы хотите избавиться ( «Хочу бросить курить») , а к чему вы хотите прийти (здоровый образ жизни , долгожительство  и т. д .) 

 

Одним из видов психологической помощи населению , которую я осуществляю, является техника « Шестишаговое переформирование» , т.е. работа с частью личности ответственной за такое поведение как - табакокурение .Т. е. строится контакт с  подсознанием .Здесь под подсознанием подразумевается та часть личности ,которая заставляет человека вести себя так , как сознательно он не хотел бы себя вести ( табакокурение). Как правило внутри человека идёт конфликт между курящей и не курящей частью личности . И для того , чтобы соединить эти две части личности в одну , во избежание прерывания ими друг друга  используются определённые психотерапевтические техники . Далее с учётом  позитивного намерения «курящей части» , выявляются вместо неё , новые способы поведения , более эффективные  и удобные . После чего идёт присоединение к будущему , т. е. «курящая часть» берёт ответственность за использование выбранных ею новых способов поведения вместо себя . Последнее –это «экологическая проверка» , т.е. человек попадает в ситуации , где он обычно подкуривал сигарету ,и он уже отмечает для себя , что  «табаку» он безразличен. Соответственно меняется его поведение в этих контекстах.

 

Врач - психотерапевт Белов Евгений Владимирович

Добавить комментарий

Имя (обязательное)

E-Mail (обязательное)

Подписаться на уведомления о новых комментариях

Отправить

Отменить