С наступлением зимы риск подхватить простуду или грипп возрастает многократно. Бактерии и вирусы, которых насчитывается более 200 разновидностей, подстерегают нас повсюду, но «умный» организм справляется с ними благодаря белковым веществам - интерферонам.Когда же защитные силы начинают давать сбой? В первую очередь, при снижении иммунитета и нехватке витаминов. Не последнюю роль играет и резкая смена погоды, которая приводит к переохлаждениям. 

 

Как же обезопасить себя и близких от простуды? На помощь придет профилактика.

 

Прежде всего следует усилить личную гигиену: каждый раз, приходя с улицы, мойте руки, желательно с антибактериальным мылом. Помните, что вирусы сохраняют жизнеспособность от нескольких минут до 2-3 недель. К примеру, вирус гриппа живет на денежных купюрах до пяти дней!

 

Теплее одевайтесь, отдавая свое предпочтение Натурмеху.

 

В сезон заражения ОРЗ старайтесь избегать массового скопления людей, лучше отказаться от посещения кинотеатров, ресторанов, спортивных клубов, бассейна. Если вам предстоит посетить массовое мероприятие, не стесняйтесь воспользоваться респираторной маской. Но не забывайте, что менять ее необходимо каждые два часа.

 

Укрепление иммунитета – еще один пункт из комплекса профилактики. Систематическое закаливание водой, контрастный душ, обтирания, длительные прогулки на свежем воздухе помогут организму не допустить простуды. Так же, как и сауна или баня. 

 

Особое внимание нужно уделить питанию. Чем больше в рационе витаминов, содержащихся в овощах и фруктах – тем лучше! Еще в ТОП полезных продуктов вошли йогурт, цельные злаки, рыба и морепродукты, говядина. Готовьте себе полезные напитки. Вариантов может быть множество: с лимоном, липой, имбирем и даже с хреном и чесноком.

 

Помогут организму не подхватить простуду ингаляции с эфирными маслами и прием витаминных комплексов и растительных иммуномодуляторов: эхинацеи, шиповника, шалфея, корня солодки.

 

А еще – здоровый сон по 8-9 часов, отсутствие алкоголя и табака – и вы точно не попадете в статистику заболевших!

Добавить комментарий

Имя (обязательное)

E-Mail (обязательное)

Подписаться на уведомления о новых комментариях

Отправить

Отменить