В осенний период организм человека наиболее уязвлен и подвержен атакам сезонных инфекции. Именно в это время года чаще всего проявляются хронические заболевания.
Это можно объяснить рядом причин:
Во-первых, осенью организм получает на порядок меньше витаминов и солнечного света (по сравнению с летним периодом), вследствие чего в нем происходит гормональная перестройка и разлад в работе всех систем (особенно эндокринной и нервной). Отсюда возникают проблемы с щитовидной железой, стресс, депрессия, неврозы.
Во-вторых, иммунная система, которая «отдыхала» летом, не может справиться с резкой атакой возбудителей простудных заболеваний. Отсюда простуды, ангина, трахеит и так далее.
В-третьих, меняется режим и качество питания. Пища становится тяжелой, менее богатой витаминами и минералами. А приемы пищи более редкими, но большими порциями. На это реагирует вся пищеварительная система, проявляются хронические гастриты, язвы желудка.
В-четвертых, перемены погоды, скачки атмосферного давления, перепад температур, холод, повышенная влажность воздуха – все это отрицательно сказывается на сосудистой системе (капилляры сужаются, что приводит к нарушению питания органов), а так же на суставах. Возникают вегетососудистые расстройства, проблемы с сердцем и гипертония, обостряются артриты и артрозы. Осень - сложный период для пожилых людей, людей с проблемами сердца, и гипертоников.
Что бы защитить свой организм от осенней хандры и простуды, а так же избежать обострения хронических болезней, нужно:
- одеваться соответственно погоде (одежда и обувь должна быть теплой и не промокаемой; не забывайте утеплять шею и голову);
- придерживаться сбалансированного питания (чтобы укрепить иммунитет нужно правильно питаться);
- плотно завтракать (хороший завтрак даст энергию организму, защитит от переохлаждения);
- принимать витаминный комплекс (хорошо, если в рационе питания будут калина, облепиха, клюква, лук, чеснок);
- больше гулять на свежем воздухе;
- в течение дня не забывать про гигиену (мыть руки с мылом, и почаще, регулярно промывать нос теплой подсоленной водой);
- избегать контакта с больными людьми;
- полноценно отдыхать;
- стараться себя чем-то порадовать (от стресса и осенней хандры спасают положительные эмоции).
-
Просмотров: 1443
Детское здоровье
Медицинские статьи
Научные открытия
Воздействуют ли мобильные телефоны ...
Наверное, многие знают то, что мобильные телефоны ...
Связь бессонницы с проблемами мозга
Иногда недостаток сна, по мнению учёных, связан с ...
