Как похудеть с помощью беговой дорожки?

Категория: Спорт

15 .2

Ни для кого не секрет, что бег невероятно полезен нашему организму. Но увы, не всегда есть возможность пробежаться на улице. На это есть масса причин: плохая погода, нехватка времени или просто плохое настроение. В таких ситуациях выручит беговая дорожка. Это вид кардиотренажера, который закалит сердечно - сосудистую систему, улучшит обмен веществ, укрепит суставы, нормализует давление и конечно же приведет в норму физическую форму.

Как же похудеть во время бега?

Для начала нужно размяться. Поэтому перед тренировкой необходимо "прогуляться" около 5 минут, от медленной ходьбы к быстрой, постепенно увеличивая нагрузку. Во время занятия живот нужно подтянуть (напрячь), руки согнуть, плечи и грудь расправить.

Заниматься лучше утром, перед завтраком, после контрастного душа, который приведет Вас в бодрое состояние. Но можно и вечером, хотя это и менее эффективно.

Во время бега нужно пить достаточное количество воды, чтобы нормализовать водный баланс.

Дыхание должно быть ритмичным.

Останавливаться резко не рекомендуется, нужно от бега постепенно перейти к быстрой ходьбе, а потом к медленной. Бегать нужно 5 раз в неделю, длительность тренировки должна составлять не менее 40 минут. Если получается уделить час тренировке, то это только к лучшему. Чем интенсивнее вы будете заниматься, тем быстрее увидите результат.

Питание во время похудения.

Отказываться от еды совсем во время похудения не нужно. Достаточно будет сбалансировать свой рацион. Включить в него достаточное количество белка, поскольку он необходим для укрепления мышц употреблять больше овощей и фруктов и не забываем о кашах. Исключить нужно жирное, жаренное, копчености, сладости и различные полуфабрикаты. Эта пища абсолютный вред организму, а калории которые они дают, очень трудно потратить. Кушать лучше часто и по чуть-чуть, так Вам будет хватать энергии для тренировки и вес будет постепенно уменьшаться.

Придерживаясь этих несложных правил, похудеть на беговой дорожке будет легко и приятно. Результат вы увидите уже через несколько недель тренировок. Бег это источник хорошего самочувствия и долголетия. Приобретая в свой дом беговую дорожку Вы обретаете хорошее настроение и панацею от множества болезней.